Гинекомастия: Научете как да се отървете по естествен начин

Гинекомастията е огромен проблем в съвременния свят. Заобиколени сме от толкова много вещества, които понижават тестостерона.

Милиони мъже се борят с проблема в мълчание, не искат да говорят за това. Мислят си, че нищо не може да им помогне освен операция.

Въпреки това съществуват много методи, които могат да ви помогнат. Mожете напълно да обърнете процеса,  по естествен начин, без химия, хирургия или странни програми с упражнения. И така, какъв е най-добрият начин да се отървете от женските гърди?

Тази статия е за мъжете, които се борят с проблема в тишина.

Нека да стигнем до същината:

Как да разберете дали въобще имате гинекомастия?

90% от мъжете, които имат женски гърди (гинекомастия), също имат високи нива на естроген.

Естрогенът е основният женски хормон, неговите ефекти са феминизиращи, превръща ни в жени.

И когато женския хормон се свърже с рецепторите, разположени на гърдите ви, тогава предполагам  знаете какво ще стане?

Гръдната тъкан расте, точно както при жените. Това, което буквално различава жените от мъжете, са хормоните.

Това е същата причина, поради която на някои  мъже могат да им пораснат женски гърди, дори и на по-кльощавите.

Най-простият начин да разрешите този хормонален проблем е да започнете да се опитвате да увеличите нивата на тестостерона си по естествен начин

Така вие ще коригирате съотношението тестостерон-естроген. Ще спрете растежа на гърдите и постепенно ще изгорите мазнините в тази област.

Мит: Дори милиард лицеви опори няма да ви помогнат, ако не изкорените проблема из основи. Оптимизирайте тестостерона си…

Ензимът ароматаза

Ензимът ароматаза е един от най-жестоките врагове на всички мъже.

Този ензим превръща вашите трудно добити молекули на тестостерон в естроген.

Някои мъже, които имат големи количества от този ензим в тялото си, същевременно могат да имат високи нива на тестостерон…

… Това води до тяло със засилено окосмяване, крушовидна форма и гърди, точно както при жените

И това е една от причините да се опитваме да инхибираме ароматазата и да понижим нивата на естрогена.

Най -добрият начин да блокирате ароматазата е просто да намалите процента на мазнините в тялото си.

Понижете нивата на пролактина

Пролактинът е хормон, който предизвиква растежа на гърдите и секрецията на мляко при жените.

Мъжете също имат малки количества от този хормон в своята система.

И някои, както вероятно може да предположите, имат твърде много от този хормон.

Най-често се среща комбинацията от нисък тестостерон, висок естроген и висок пролактин. Пролактинът се завишава неимоверно, когато еякулирате, и когато това се случи, вие ставате мързеливи и бавни, а нивата на тестостерона и допамина остро спадат.

Сигурно си мислите, че и нивата на естрогена намаляват? Нищо подобно, става точно обратното за наше съжаление.

Това е и причината, поради която вярвам, че прекомерната мастурбация е като хвърляне на бензин в огъня.

Как да се отървете от гинекомастията чрез упражнения

Най-голямата грешка, която можете да направите, е да се фокусирате върху мускулната група на гърдите.

Съгласен съм, че изграждането на гръдните мускули е добър начин да се намали ефекта на гинекомастията, но трябва да го правите по правилния начин.

Вижте, повечето момчета се съсредоточават върху лежанката и лицевите опори, което само ще направи нещата по-лоши, тъй като този вид бутане изгражда долната част на гръдния кош и само ще направи гърдите ви по-видими.

Нещата, които трябва да правите, са полулег (повдигане на щанга от полулег) и много тесни лицеви опори.

… Това е така, защото тези движения ще изградят горната част на гръдния кош и по този начин ще успеете да прикриете гинекомастията.

Друг проблем е, че повечето смятат, че трябва да правят абсурдно много повторения, за да „усетят изгарянето“ в гръдния кош…

Не е нужно да усещате изгарянето. „Изгарянето“ е майтап, то не може да бъде индикатор…

Всичко, което трябва да направите, е да сложите няколко големи диска и да работите за сила. И със сигурност не трябва да тренирате всеки ден, тъй като това само ще увеличи вашия стресов хормон (кортизол), който след това ще понижи нивата на тестостерона.

Придържайте се към големи тежести и ниските повторения, изграждайте горната част на гръдния кош и почивайте правилно.