ХРАНЕНЕ

Диетата на Винс Жиронда: Отслабване с пържоли и яйца

Какво ще стане, ако ви кажа, че съществува ефективна диета, при която не се налага да броите калориите? Толкова е елементарна, че няма повече да усещате глад. Толкова е лесна, че няма да ви се налага да ядете салати и храни, които всъщност не харесвате. Толкова е ефективна, че всъщност бихте могли да я модифицирате…

Кофеинът и тестостеронът: Кафето стимулира естественото производство на тестостерон

Поначало бях ПРОТИВ пиенето на кафе, заради това изследване, което демонстрира, че консумацията на кофеин води до увеличение в секрецията на кортизол чрез стимулиране на надбъбречните жлези… … А повишеният кортизол се свързва с ниски нива на тестостерона. Ето ги механизмите на действие: Вашите тестиси произвеждат ензим, наречен 11ßHSD-1, който обикновено защитава молекулите тестостерон от кортизола. Но…

5 храни, богати на пробиотици

Пробиотиците се срещат във всички ферментирали храни. Огромният списък с научно доказани ползи включва: повишени нива на тестостерона, намален стрес и тревожност, подобрено здраве на червата и повишен имунитет. По-долу са изброени едни от най-качествените и сигурни източници: 1. Кисело мляко Киселото мляко е един от най-добрите и най-известните източници на пробиотици. Произвежда се от мляко…

9 вкусни храни, които повишават тестостерона по естествен начин

Съществуват стотици храни, които повишават тестостерона. Има и такива, които могат да направят точно обратното. В днешния пост ще изброя 9 храни, които повишават тестостерона. Напълнете хладилника си с тях и резултатите са гарантирани. Без допълнителни обяснения, ето ги храните: 1. Авокадо Авокадото по форма се доближава до крушата, но не и на цвят. Има стотици…

Ядките и тестостеронът: Увеличават или намаляват нивата на Т?

Ядките са вкусни и богати на хранителни вещества. Но дали трябва да ги добавим към диетата си, когато се опитваме да увеличим производството на тестостерон? Отговорът е и „да“, и „не“. Дали ще увеличат или редуцират нивата на тестостерона, зависи от вида на ядките. В тази статия ще научите какъв е ефектът на ядките върху хормоните,…

Млякото и тестостеронът: Отразява ли се на андрогените?

Млякото и млечните продукти са подложени на тежки клевети в последно време. Както винаги, истината не се вижда толкова ясно. Съществуват няколко положителни и няколко отрицателни ефекта, свързани с консумацията на мляко. Основният компонент на повечето млечни продукти е пълномасленото краве мляко, то се състои от: висококачествен протеин (мицеларен казеин и суроватка) въглехидрати (лактоза, глюкоза…

Кокосовото масло и тестостеронът: Вероятно една от най-добрите мазнини, които можем да консумираме

През последните години наситените мазнини получават много лошо име в медиите. И понеже кокосовото масло съдържа 92-96% наситени мазнини, то бива несправедливо критикувано. Ако обаче проведете свое задълбочено прочуване, бързо ще стигнете до изследвания, които показват, че кокосовото масло всъщност предпазва от сърдечносъдови заболявания и дори балансира холестерола (повече HDL, по-малко LDL холестерол) и кръвните липиди. Населението на…

Протеините и тестостеронът: Как белтъчините се отразяват на хормоналното ни здраве?

Протеините са единствените от трите макроелемента, които не са оклеветявани през годините… Някои момчета консумират абсурдно високи количества белтъчини, понякога 50% от дневни им калории идват именно от протеини. Това е катастрофално за производството на тестостерон. Защо? Ще дам няколко примера по-долу. Много мъже консумират твърде големи количества протеини, които от своя страна оказват негативно влияние…

Страница 1 от 212