Калцият и тестостеронът: Ефектите на един от най-разпространените минерали

Калцият е петият най-разпространен минерал в кората в земната кора. При хората 99% от калция се намира в костите и зъбите.

Останалият 1% участва в различни процеси в човешкото тяло: клетъчно функциониране, освобождаване на невротрансмитери (допамин), мускулна контракция и т.н..

Ето защо той е един от 20-те жизненоважни микроелемента за човешкото оцеляване.

Препоръчителното дневно количество калций е приблизително 1 грам при възрастните мъже. Като същевременно се стремите да си набавите витамин Dмагнезийбор и витамин К2, които всички работят в синхрон с калция.

Ако консумирате много продукти, които съдържат калций (мляко, сирене, кисело мляко, минерална вода и т.н.), допълнителен прием може не е необходим.

Онова, което ме интересува относно калция, е фактът, че той има роля в производството на тестостерон.

Ето за какво говоря:

Калцият и тестостеронът

Калцият не е толкова често свързван с производството на тестостерон, но все пак има проучвания, които демонстрират няколко обещаващи резултата.

Изследователите не са сигурни как работи калция и какъв е точно механизмът на повишаване на тестостерона…

… Предполага се, че той контролира освобождаването на невротрансмитерите и играе важна роля в клетъчното функциониране (подобрява сигнализирането между клетките и хормоните).

Каквато и да е причината, ето какво показват проучванията:

а) През 1976 г. група изследователи наблюдават ефектите на калциевите йони върху изолирани тестикуларни клетки при плъхове. Те разбрали, че в комбинация с лутеинизиращия хормон (LH), калцият значително увеличава тестостероновия синтез. Когато изследователите проверяват ефекта на LH върху клетките без калций, увеличението на тестостерона е значително по-малко.

б) 33 години по-късно това проучване се публикува в Journal of Biological Trace Element Research. Изследователите установили, че добавянето на калций (35мг/кг) не променя нивата на тестостерона при пациентите, които водят заседнал начин на живот. Въпреки това, имало две групи от пациенти в проучването, които тренирали по 90 минути, 5 дни в седмицата. Първата група получавала 35мг/кг калций, а другата – плацебо хапче (захар).

И двете трениращи групи отбелязали повишаване на нивата на тестостерона. Групата, която получила допълнително калций, имала 18% по-високи нива на свободния тестостерон, отколкото плацебо групата.